Hvordan man taber sig med ingefærte
Ingefær te er en fantastisk allieret til vægttab, fordi det er en potent diuretikum og betragtes som en termogen mad, der øger stofskiftet og får kroppen til at bruge mere energi. Men ud over at hjælpe med at tabe sig, hjælper ingefær også i fordøjelsen og virker mod halsbrand og tarmgasser.
Det er dog vigtigt at huske, at for at opnå bedre resultater og miste omkring 2 kg om ugen, skal du kombinere brugen af ingefærte med en sund kost og daglig fysisk træning.
1. Simpel ingefærte
Ingefær te skal tilberedes i følgende forhold: 2 cm frisk ingefær eller 1 tsk ingefærpulver for hver 1 liter vand.
forberedelse
Læg ingredienserne i en gryde og kog i ca. 8 til 10 minutter. Sluk for varmen, dæk gryden og vent, indtil den er afkølet, sil derefter og drik.
Sådan forbruges
Det tilrådes at tage ingefær te 3 gange om dagen. Variationer af ingefærte kan laves ved at tilsætte citron, kanel eller muskatnød, og ingefærspån kan også tilsættes juice og salater.
For at øge ingefærs vægttabseffekt er det vigtigt at følge en fedtfattig, sukkerfri diæt og træne regelmæssigt.
2. Ingefær med kanel
Drikke kanel ingefær te er en måde at yderligere forbedre vægttab virkningerne af kanel, fordi kanel også fungerer som en thermogenic og stimulerer fedtforbrænding.
For at få den mest fordelagtige fordel skal kanelen sættes til vandet sammen med ingefæren, bringe de to op til varmen og lade vandet koge i ca. 5-10 minutter.
3. Ingefær med safran
Safran er en af de mest kraftfulde antiinflammatoriske og antioxidanter, hvilket bringer sundhedsmæssige fordele såsom forbedret immunsystem, hormonproduktion og cirkulation.
Ved at kombinere ingefæren med safranen får du en stærk drink til dit helbred. Teen skal tilberedes som følger: tilsæt 1 stykke ingefær til 500 ml vand og kog op. Når det er kogt, skal du slukke for varmen og tilføje 2 teskefulde safran, dække beholderen og lade drikken hvile i 10 minutter, før du drikker.
4. Ingefær med ananasjuice
Ingefær juice med ananas er et godt valg til varme dage og som hjælp til fordøjelsen. Ud over ingefærens fordøjelsesegenskaber tilføjer ananas bromelain, et enzym, der hjælper med fordøjelsen af proteiner.
For at fremstille saften skal du ananas anbringe i en blender med en til to stykker ingefær og servere koldt, uden at sil og uden at tilsætte sukker. Du kan også tilføje mynte og is for at gøre saften mere lækker.
5. Ingefærsaft
I varmere dage er en god mulighed at fremstille ingefærs limonade, som har de samme fordele ved vægttab.
Ingredienser
- 1 liter vand
- 4 citroner
- 5 g ingefær, revet eller i form af pulver
forberedelse
Press saften af de 4 citroner og tilsæt den til en krukke sammen med vandet og ingefæren. Lad det hvile i køleskabet i mindst 30 minutter. Drik limonade gennem dagen, som en erstatning for f.eks. 1 liter vand.
Fordele ved ingefærforbrug
Fordelene ved det daglige ingefærforbrug inkluderer også:
- Forebygger nogle typer kræft på grund af dens antioxidantvirkning;
- Bekæmper sygdomme på grund af dets antiseptiske virkning;
- Eliminerer toksiner fra leveren;
- Forbedrer blodcirkulationen;
- Forbedrer fordøjelsen;
- Forebygger halsbrand og tarmgas;
- Hjælper med at eliminere nyresten.
Du skal dog være forsigtig, fordi ingefær reducerer blodets viskositet, når det bruges i store mængder, og dets forbrug af personer, der regelmæssigt tager antikoagulerende medicin, såsom aspirin, bør ledes af ernæringsfysiologen for at undgå risikoen for blødning.
Sådan øges vægttab
o tabe dig hurtigt, udover at bruge ingefær, skal du undgå forbrug af sukker, slik og mad rig på hvedemel såsom brød, kiks, kager, salt mad og pizzaer. Derudover skal du undgå forbrug af læskedrikke, forarbejdede juice, alkoholholdige drikkevarer og stegt mad.
På den anden side bør der foretrækkes forbrug af bladgrøntsager, frugter, magert kød, æg, ost og godt fedt, såsom nødder, jordnødder, frø, olivenolie og fisk såsom tun og sardiner.
Find ud af, hvad din ideelle vægt er ved at bruge følgende lommeregner:
Denne lommeregner hjælper dig med at forstå, hvor mange pund du er under eller over din ideelle vægt, men det anbefales ikke til seniorer, gravide kvinder og atleter.
