Når fysisk aktivitet ikke er indikeret
Det anbefales at udøve fysiske aktiviteter i alle aldre, da det øger dispositionen, forhindrer sygdomme og forbedrer livskvaliteten, men der er nogle situationer, som fysisk aktivitet skal udføres med forsigtighed eller endda ikke er indikeret.
Mennesker med hjerte-kar-problemer eller som har gennemgået kirurgiske procedurer, for eksempel, bør ikke træne uden lægens godkendelse, da der kan være komplikationer under træning, der kan føre til død, f.eks..
Før man begynder at udøve fysiske aktiviteter, er det derfor nødvendigt at gennemføre en række eksamener, så det er muligt at vide, om der er ændringer i hjerte-kar, motor eller led, der kan forhindre eller begrænse udførelsen af øvelser..
Når fysisk aktivitet ikke anbefales
Kontraindikationen til træning vedrører ikke manglende udførelse af fysisk aktivitet, men snarere praksis med omhu og overvågning fra en fysisk træningsspecialist for at undgå komplikationer, såsom kvæstelser og endda død i nogle situationer, såsom:
1. Hjertesygdomme
Mennesker, der har hjertesygdomme, som er sygdomme, der er relateret til hjertet, såsom hypertension og hjertesvigt, for eksempel bør kun udøve fysisk aktivitet med tilladelse fra kardiologen og ledsaget af en fysisk træningsfaglærer.
Dette skyldes, at der på grund af den indsats, der er gjort under træning, selvom ikke meget intens, kan være en stigning i hjerterytmen, som for eksempel kan resultere i et hjerteanfald eller slagtilfælde. Kend de mest almindelige hjerte-kar-sygdomme.
Selvom fysisk aktivitet anbefales i disse tilfælde for at forbedre personens livskvalitet og reducere symptomerne på sygdommen, er det vigtigt, at kardiologen rådgiver om den bedste type træning, hyppighed og intensitet, der skal udføres for at undgå komplikationer..
2. Børn og ældre
Det anbefales stærkt at udøve fysisk aktivitet i barndommen, fordi det ud over at give mulighed for bedre kardiorespiratorisk udvikling gør det til at interagere med andre børn, især når det spiller holdsports. Kontraindikationen til udøvelse af fysisk aktivitet i barndommen angår øvelser, der involverer vægtløftning eller høj intensitet, da de kan forstyrre deres udvikling. Det anbefales derfor, at børn praktiserer mere aerobe fysiske aktiviteter, f.eks. Dans, fodbold eller judo.
For ældre skal udøvelsen af fysiske aktiviteter nøje overvåges af en uddannet professionel, da det er almindeligt, at ældre har begrænset bevægelse, hvilket gør visse øvelser kontraindicerede. Se, hvad der er de bedste øvelser i alderdommen.
3. Pre-eklampsi
Preeklampsi er en graviditetskomplikation, der er karakteriseret ved ændringer i blodcirkulationen, nedsat blodkoagulationsevne og højt blodtryk. Når denne situation ikke behandles og kontrolleres, kan der for eksempel være for tidlig fødsel og følger af babyen.
Af denne grund kan gravide kvinder, der er diagnosticeret med præeklampsi, udøve fysisk aktivitet, så længe de bliver frigivet af fødselslægen og ledsaget af en fysisk træningsfagpersonale for at undgå forekomsten af komplikationer under graviditeten. Ved, hvordan man genkender symptomerne på præeklampsi.
4. Efter maraton
Efter at have kørt maraton eller intense konkurrencer, er det vigtigt at hvile for at gendanne energi og muskelmasse, der er gået tabt under træningen, ellers er der en større chance for skader. Det anbefales derfor, at du hviler 3 til 4 dage efter at have løbet et maraton, for eksempel, så fysisk aktivitet kan genoptages.
5. Influenza og kulde
Selvom træning fremmer øget immunitet, er udøvelsen af intens fysisk aktivitet, når du for eksempel har influenza, ikke indikeret. Dette skyldes, at udøvelsen af intense øvelser kan forværre symptomerne endnu mere og forsinke forbedringen.
På den måde, når du er forkølet eller influenza, er det bedste at gøre hvile og gradvist vende tilbage til aktiviteter, når symptomerne ikke længere er til stede.
6. Efter operation
Udførelsen af fysiske aktiviteter efter operationer skal kun ske efter lægens godkendelse og helst under opsyn af en uddannet fagmand. Dette skyldes, at kroppen efter kirurgiske procedurer gennemgår en tilpasningsproces, der kan få personen til at føle sig dårlig under fysisk aktivitet..
Derfor anbefales det efter operationen at vente til fuldstændig bedring, så øvelser med progressiv intensitet kan udføres.
