Pilates eller vægttræning Hvad er bedre?
Pilates-øvelser er gode til at øge elasticitet, udholdenhed, styrke og balance, mens vægttræning er god til at øge muskelvolumen, hvilket efterlader din krop godt defineret. En anden forskel er vægttræningsrutinen og variationen af Pilates.
Pilates styrker også bækkenmusklerne, forbedrer vejrtrækning og kropsholdning, hvilket er et godt supplement til dem, der allerede træner vægttræning.
Der er to forskellige måder at øve på Pilates, den ene er på jorden ved kun at bruge vægte, fjedre, kugler i forskellige størrelser, cirkler, elastisk bånd og vægten af selve kroppen, og den anden er med specifikt Pilates-udstyr. Begge måder er gode til at tabe sig og til at definere kroppen, men den, der giver hurtigere resultater er Pilates-metoden med enheder.
Vægttræningsøvelser fremmer stigningen i muskelmasse på relativt kort tid, og på cirka 6 måneders træning er det muligt at observere en bedre kropskontur og en større definition af muskler. Men i Pilates, hvis øvelserne udføres korrekt, kan du på 3 måneder se, at musklerne er fastere at røre ved og under sammentrækning.
Jeg kan træne Pilates og vægttræning sammen?
De, der elsker at træne, kan tage pilates og vægttræningskurser, men ikke på samme dag. Ideelt set skal du en dag træne en type træning den ene dag og den næste dag den anden træning med en skifte mellem dem..
De, der kun ønsker at øge muskelmassen for at se stærkere ud, skal vælge vægttræning, især i de første måneder, og derefter kan de bevare disse muskler gennem Pilates, fordi i disse metoder er formålet med øvelserne ikke kun at øge muskelvolumen.
Pilates erstatter vægttræning?
Pilates erstatter vægttræning afhængigt af de mål, der skal nås. Tjek nogle forskelle mellem dem:
| Pilates | bodybuilding |
| Mere balance, koordinering og fleksibilitet | Mere muskelvolumen hurtigt |
| Mere styrke med mindre muskelvolumen | Større knoglefordel |
| Bedre vejrtrækning | Styrke specifikke muskelgrupper |
Uanset hvilken type træning du vælger, vil det helt sikkert give store fordele for din krop. Det vigtige er ikke at være stillesiddende og sikre, at du regelmæssigt udøver fysisk aktivitet.
Derudover er det under træning vigtigt at holde din krop hydreret og levere energi, i hvilket tilfælde forbruget af hjemmelavede energidrikke anbefales. Se, hvordan du forbereder en hjemmelavet energidrink ved at se denne video:
Naturlig energidrik | At træne
269K visninger
7.7k Tilmeld dig Hvad er fordelene ved pilates
Nogle af fordelene ved at udføre pilates til kroppen inkluderer:
- Styrkelse af mavemusklerne;
- Lindrer rygsmerter;
- Øger fleksibiliteten;
- Forbedrer kropsholdning
- Øger den kardiovaskulære kapacitet;
- Reducerer ledbetændelse.
Derudover er der også kliniske pilates, der ligner fysioterapi, hvor tilpassede pilatesøvelser bruges til at hjælpe med til genopretning af forskellige typer skader, styrke bækkenmuskler i inkontinens eller forbedre atletens præstation, f.eks..
Hvor mange kalorier bruger jeg?
Andre fysiske aktiviteter er også gode muligheder for at tabe sig. Indtast dine data nedenfor, og find ud af, hvor mange kalorier du forbrænder, når du træner:
