Hypopressiv gymnastik består af at udføre en maksimal udånding, og derefter skal man prøve at 'suge' maven helt ind, forlade uden at trække vejret og opretholde denne maksimale sammentrækning. Denne...
fitness - Side 16
Walking er en aerob fysisk aktivitet, der kan udføres af enhver, uanset personens alder og fysiske tilstand, og har flere sundhedsmæssige fordele, såsom forbedring af det kardiovaskulære system, reduktion af...
For at miste rygfedt er det vigtigt, at der udføres øvelser, der arbejder med mere vægt på musklerne i øvre og nedre del af ryggen, ud over mavemuskulaturen. For at...
Øvelser til styrkelse af det indre lår skal udføres i underklemme-træning, helst med vægte, for at have en bedre effekt. Denne type træning hjælper med at styrke adduktormusklerne i låret...
For at være i stand til at definere maven skal der udføres øvelser, der styrker CORE, så abdominalerne kan blive mere tydelige, og også reducere mængden af fedt i det...
Funktionelle øvelser er dem, der arbejder alle muskler på samme tid, forskelligt fra hvad der sker i bodybuilding, hvor muskelgrupper arbejdes isoleret. Funktionelle øvelser forbedrer således kropsbevidsthed, motorisk koordination, smidighed,...
En god måde at tabe sig og styrke dine magemuskler er at udføre Pilates-øvelser med den schweiziske bold. Pilates var designet til at bringe kroppen tilbage til en sund tilpasning...
For at have faste og definerede glutes er det vigtigt at lave knebøjler, mindst 3 gange om ugen, i cirka 20 minutter, og efter en måned med træning er det...
