Punkter Diæt tabel

Diæt med punkttabellen viser pointeren for hver mad, der skal tilføjes hele dagen, indtil det samlede antal tilladte point i vægttabsdiæt er nået. Det er vigtigt at beregne dette antal for at beregne, hvor meget du kan spise ved hvert måltid, da det ikke er tilladt at overskride dagens samlede score.

Derfor er det nødvendigt at have tabellen med point for fødevarer til at konsultere, hver gang du har et måltid eller planlægge dagens menu, ved at kombinere fødevarer, så pointene tillader måltider af høj kvalitet, og som hjælper med vægttab. Se, hvordan du beregner det samlede antal tilladte point pr. Dag.

Gruppe 1 - Udgivne fødevarer

Denne gruppe består af fødevarer, der praktisk talt ikke har nogen kalorier, så de ikke tæller point i kosten og kan spises efter ønske hele dagen. Inden for denne gruppe er: 

• Grøntsager: chard, vandkarse, selleri, salat, tare, mandel, caruru, cikorie, kål, rosenkål, fennikel, endiv, spinat, roer, jiló, gherkin, kål, agurk, peberfrugt, radise , kål, ruccola, selleri, taioba og tomat;
• Krydderier: salt, citron, hvidløg, eddike, grøn lugt, peber, laurbærblad, mynte, kanel, spisskummen, muskatnød, karry, estragon, rosmarin, ingefær og peberrod;
• Drikkevarer med lavt kalorieindhold: kaffe, te og citronsaft uden sukker eller sødet med sødestoffer, sodavand og vand;
• Sukkerfrit tyggegummi og slik.

Grøntsagerne i denne gruppe kan bruges til at øge mængden af ​​måltider og bringe mere mættethed, da de er rige på fiber.

Gruppe 2 - Grøntsager

Hver 2 spiseskefulde fuldt af grøntsager i denne gruppe tæller 10 point i kosten, og de er: græskar, zucchini, artiskok, asparges, aubergine, rødbeder, broccoli, bambuskud, bønnespirer, løg, purløg, gulerødder, chayote, champignon, blomkål, frisk ærter, palmehjerte, okra og grønne bønner.

Gruppe 3 - Kød og æg

Hver portion kød er et gennemsnit på 25 point værd, det er vigtigt at være opmærksom på mængden af ​​hver type kød:

Gruppe 4 - Mælk, ost og fedt

Denne gruppe inkluderer mælk, oste, yoghurt, smør, olier og olier, og deres score kan variere som vist i følgende tabel:

Gruppe 5 - Korn

Denne gruppe inkluderer fødevarer såsom ris, pasta, bønner, havre, brød og tapioca.

Gruppe 6 - Frugt

Følgende tabel viser antallet af point for hver portion frugt:

Fordele og ulemper

Denne diæt har fordelen ved at tillade forbrug af enhver type mad, inklusive slik og sodavand, men så længe scoregrænsen altid overholdes. Dette hjælper også med at forblive stødig i kosten længere, da det at være i stand til at indtage kalorier og lækker mad bringer en følelse af, at ikke al den glæde, som maden bringer, går tabt.

Imidlertid er dens ulempe, at diætets fokus kun er på samlede kalorier, ikke at være en metode, hvor man lærer at have en afbalanceret diæt, der favoriserer forbruget af sundere fødevarer og afbalancerer næringsstoffer hele dagen..