Behandling af muskelkontraktion
Behandlingen af muskelkontraktion kan udføres derhjemme med et varmt vandbad, strækøvelser og en massage lavet med opvarmede olier. Men når dette ikke er nok, og muskelkontraktionen fortsætter, er det vigtigt at søge lægehjælp og en fysioterapeut.
Muskuløs kontraktur er en af de hyppigste årsager til rygsmerter over skuldre og nakke, men det kan forekomme i ethvert andet område af kroppen. Derudover er det almindeligt at forekomme i læggen og lårene på grund af ophobningen af mælkesyre, der er produceret under fysisk træning..
Trin til behandling af muskelkontraktion derhjemme
Nogle trin, der kan bruges til behandling af kontraktur derhjemme, er:
- Tag et bad med varmt vand, og lad vandstrålen falde direkte i regionen af kontrakturen;
- Anbring en flaske med varmt vand i det smertefulde område;
- Lav en lille massage på stedet ved hjælp af en fugtighedscreme eller opvarmet olie;
- Gør nogle strækninger, stræk forsigtigt den berørte muskel. Se nogle eksempler i følgende video:
Strækning til dag til dag
154 tusind visninger
3.2k Tilmeld Hvis selv efter at have fulgt disse trin, muskelkontraktionen gør ondt, er det vigtigt at konsultere en læge eller fysioterapeut. Til behandling kan lægen anbefale brugen af et muskelafslappende middel som f.eks. Miosan og kan bestille tests såsom røntgenstråler eller MRI'er, hvis der er mistanke om andre mere alvorlige situationer. Se nogle af de mest anvendte afslappende stoffer i Retsmidler med afslappende virkning.
Tegn på forbedring
Tegn på forbedring af kontrakturen er smertelindring, øget bevægelsesområde og nedsatte ømme punkter i det berørte område. Muskelen bliver mere formbar og mindre smertefuld.
Tegn på forværring
De tegn på forværring, der kan forekomme, er kontrakturets permanens, der bliver større og mere smertefuld, og dannelsen af fibrose i regionen af kontrakturen, som kun kan løses ved fysioterapisessioner. Afhængigt af kontrakturens placering kan smerter udstråle til andre steder og en prikkende fornemmelse, når nerven påvirkes.
Der kan forværres, når den enkelte ikke følger behandlingen korrekt, og når årsagen til kontrakturen ikke er blevet fjernet, og det er derfor, det er vigtigt at hvile under behandlingen.
Sådan undgår man muskelkontraktioner
En god måde at undgå forekomsten af muskelkontraktioner er at varme op, inden du starter træning og strækning efter træning. Derudover anbefales det at holde dine muskler stærke og langstrakte ved regelmæssig træning. Opretholdelse af god kropsholdning er også meget vigtig for at undgå muskelkompensationer og deraf følgende kontrakturer.
