Trin til behandling af den betændte iskiasnerv derhjemme

Hjemmebehandlingen for iskias er at slappe af ryg-, balde- og benmusklerne, så den iskiasnerv ikke er under pres.

At sætte på en varm kompress, massere stedet for smerter og udføre strækningsøvelser er fremragende muligheder, mens du venter på lægens aftale eller komplementerer fysioterapibehandlingen..

Hvad er iskias

Ischias er smerter, der opstår i stien af ​​den iskiasnerven, der begynder i slutningen af ​​rygsøjlen og passerer gennem balderne og bagpå låret og går til fodsålerne. Placeringen af ​​iskias kan således variere, hvilket påvirker ethvert punkt på hele stien.

Det mest almindelige sted for smerter er i glutealregionen, og selvom hvert ben har sin iskiasnerv, er det normalt, at personen kun har smerter i det ene ben. Egenskaber ved iskias er svære smerter, svirrende, stikkende eller følelse af varme. Så hvis du har disse symptomer, er det sandsynligvis en betændelse i iskiasnerven.

Hvad skal man gøre for at behandle iskias 

1. Påfør antiinflammatorisk salve

Det er muligt at købe salver som Cataflan eller Diclofenac på apoteket og anvende dagligt til stedet for smerter, som sandsynligvis er hvor den iskiasnerves komprimeres. Salven kan påføres 2 gange om dagen med en massage, indtil produktet er fuldt optaget af huden.

2. Gør øvelser 

Mens du føler meget smerter, er de eneste angivne øvelser strækning for lændehvirvelsøjlen, lårene og balderne. Derfor anbefales det:

• Lig på ryggen med knæene bøjede, hold det ene ben ad gangen og bringer knæet tættere på brystet, mens du føler at din lændehvirvelsøjle forlænges. Så gør det samme med det andet ben, selvom du ikke har nogen smerter i det. Hold denne strækning i cirka 30 sekunder. Gentag 3 gange.

Når smerten begynder at falde, er det nødvendigt at styrke magemusklerne for at undgå en ny iskiaskrise, og derfor er Pilates-øvelserne, der er indikeret af en fysioterapeut, de bedst egnede. Du kan starte med:

• Lig på ryggen med knæene bøjede og skrump din mave, før din navle mod din ryg, og oprethold denne abdominale sammentrækning, mens du trækker vejret normalt;
• Fra denne position skal du løfte et ben med knæet bøjet og hold denne position i 5 sekunder og derefter sænke benet. Hver gang du løfter benet, bør det udløbe. Gør denne øvelse skiftevis dine ben 5 gange med hvert ben.

Disse øvelser vises i denne video fra minut 2:16:

ØVNINGER FOR AT HURDE INFLAMMERET SCIATISK NERVE

3. Brug varm komprimering

En god hjemmebehandling til at lindre smerter og betændelse forårsaget af iskiasnerven er at placere en varmt vandpose på rygsøjlen eller smertestedet, da dette slapper af musklerne og øger frigivelsen af ​​endorfiner, der fremmer velvære..

Du kan købe en flaske vand på apoteker, men du kan lave en derhjemme ved for eksempel at placere rå ris i en pudebetræk. Brug bare opvarmning af posen i mikrobølgeovnen i cirka 2 minutter og derefter placeres hvor det er ondt i 15 til 20 minutter.

Vigtige forholdsregler

Under en iskiaskrise er det også vigtigt at tage nogle forholdsregler, såsom at ikke dreje bagagerummet, eller bøje kroppen fremad, som om man prøver at afhente noget fra gulvet. For at sove skal du ligge på din side med en pude under halsen og en anden pude mellem dine ben for at holde din rygsøjle altid godt på linje. En anden mulighed er at sove på ryggen og placere en pude under knæene.