Alt hvad du har brug for at vide om lammelse af søvn

Søvnlammelse er en forstyrrelse, der opstår lige efter at vågne op eller når man prøver at falde i søvn, og som forhindrer kroppen i at bevæge sig, selv når sindet er vågen. Således vågner personen op, men kan ikke bevæge sig, hvilket forårsager kval, frygt og terror.

Dette skyldes, at hjernen under søvn slapper af alle muskler i kroppen og holder dem ubevægelige, så energi kan spares og forhindre pludselige bevægelser under drømme. Når der opstår et kommunikationsproblem mellem hjernen og kroppen under søvn, kan hjernen tage tid at returnere bevægelse til kroppen, hvilket forårsager en episode af søvnlammelse..

I hver episode er hallucinationer som at se nogen ved sengen eller høre mærkelige lyde mulig, men dette skyldes kun overdreven angst og frygt forårsaget af manglende kontrol over selve kroppen. Derudover kan de hørte lyde også retfærdiggøres af bevægelsen af ​​øremusklerne, som fortsat sker, selv når alle de andre muskler i kroppen er lammede under søvn.

Selvom søvnlammelse kan forekomme i alle aldre, er det hyppigere hos unge og unge voksne mellem 20 og 30 år, der er relateret til mindre konstante søvnvaner og overskydende stress.

Hvad skal man gøre for at komme ud af søvnlammelse

Søvnlammelse er et lidt kendt problem, der forsvinder af sig selv efter et par sekunder eller minutter. Det er dog muligt at komme ud af denne lammelsestilstand hurtigere, når nogen rører ved den person, der har episoden, eller når personen kan tænke logisk i øjeblikket og fokuserer al sin energi på at forsøge at bevæge musklerne.

Sådan forhindres søvnlammelse

Søvnlammelse har været hyppigere hos personer med dårlige søvnvaner, og derfor anbefales det at forbedre søvnkvaliteten for at forhindre episoder, gennem strategier som:

• Sov mellem 6 til 8 timer om natten;
• Gå altid i seng på samme tid;
• Vågne op hver dag på samme tid;
• Undgå energidrikke før sengetid, såsom kaffe eller læskedrikke.

I de fleste tilfælde forekommer søvnlammelse kun en eller to gange i livet. Men når det for eksempel sker mere end en gang om måneden, tilrådes det at konsultere en neurolog eller en læge, der er specialiseret i søvnforstyrrelser, som kan omfatte brugen af ​​antidepressiva som Clomipramine.

Se også andre tip, der hjælper med at forbedre søvnen, og som kan mindske chancerne for at få lammelse af søvn: Ti tip til en god nats søvn.

Symptomer på søvnlammelse

Symptomerne på søvnlammelse, som kan hjælpe med at identificere dette problem, er:

• Ikke i stand til at bevæge kroppen, selvom den angiveligt er vågen;
• Følelse af åndenød;
• Følelse af angst og frygt;
• Følelse af at falde eller flyde på kroppen;
• Auditive hallucinationer såsom at høre stemmer og lyde, der ikke er karakteristiske for stedet;
• Drukning fornemmelse.

Selvom der kan forekomme foruroligende symptomer, såsom åndenød eller en følelse af flydende, søvnlammelse er hverken farlig eller livstruende. Under episoder fortsætter åndedrætsmusklerne og alle vitale organer med at fungere normalt.