Vigtigste søvnforstyrrelser, og hvad man skal gøre

Søvnforstyrrelser er ændringer i evnen til at sove ordentligt, hvad enten det skyldes hjerneforandringer, dysregulering mellem søvn og vågenhed, åndedrætsændringer eller bevægelsesforstyrrelser, og nogle af de mest almindelige eksempler er søvnløshed, søvnapnø, narkolepsi, somnambulisme eller søvnsyndrom. rastløse ben.

Der er snesevis af søvnforstyrrelser, som kan forekomme i alle aldre og er hyppigere hos børn eller ældre. Hver gang de findes, skal disse lidelser behandles, for når de vedvarer, kan de alvorligt påvirke sundheden i kroppen og sindet. Forstå, hvorfor vi er nødt til at sove godt.

Hvis der opstår symptomer på søvnforstyrrelser, er den fagmand, der bedst egner sig til at diagnosticere og behandle årsagen, søvnspecialisten, men andre fagfolk, såsom praktiserende læge, familielæge, geriatriker, psykiater eller neurolog, kan vurdere årsagerne og angive korrekt behandling i de fleste tilfælde.

Nogle former for behandling inkluderer kognitiv adfærdsterapi, der lærer måder at forbedre evnen til at sove på, og medicin kan være indikeret. Det er også vigtigt at bestemme og behandle, hvad der udløser disse ændringer, det være sig depression, angst, åndedrætsorganer eller neurologiske sygdomme, f.eks..

1. søvnløshed

Insomnia er den mest hyppige søvnforstyrrelse og kan karakteriseres ved vanskeligheder med at indlede søvn, søvnbesvær, vågne op om natten, vågne op tidligt eller endda blive identificeret på grund af klager over træt følelse i løbet af dagen.

Det kan opstå isoleret eller være sekundært med en sygdom, såsom depression, hormonelle forandringer eller neurologiske sygdomme, for eksempel eller være forårsaget af visse stoffer eller midler såsom alkohol, koffein, ginseng, tobak, diuretika eller nogle antidepressiva.

Derudover er søvnløshed i mange tilfælde simpelthen forårsaget af eksistensen af ​​upassende vaner, som forringer evnen til at sove, såsom at ikke have en søvnrutine, være i et meget lyst eller støjende miljø, spise for meget eller spise energidrik om natten . Forstå, hvordan brug af mobiltelefoner om natten forstyrrer søvnen.

Hvad man skal gøre: For at bekæmpe søvnløshed er det nødvendigt at gå til lægen, der vil være i stand til at vurdere eksistensen eller ej af tilstande eller sygdomme, der forårsager søvnløshed, gennem klinisk analyse og test. Det er orienteret om at udføre søvnhygiejne gennem vaner, der favoriserer søvn, og når det er nødvendigt, kan medicin såsom melatonin eller angstdæmpende stoffer også angives. Lær hvordan du gør søvnhygiejne.

2. Søvnapnø

Også kaldet obstruktiv søvnapnø-syndrom, eller OSAS, dette er en åndedrætsforstyrrelse, hvor der er en afbrydelse af luftvejsstrømmen på grund af luftvejens sammenbrud..

Denne sygdom forårsager ændringer i søvn, der forekommer en manglende evne til at nå dybere stadier og hindrer tilstrækkelig hvile. Således har folk med søvnapnø tendens til at være søvnige i løbet af dagen, hvilket forårsager komplikationer som hovedpine, tab af koncentration, irritabilitet, hukommelsesændringer og højt blodtryk..

Hvad man skal gøre: diagnosen er indikeret ved polysomnografi, og behandlingen udføres med brug af tilpasningsdygtige iltmasker, kaldet CPAP, ud over ændringer i vaner som at tabe sig og undgå rygning. I visse tilfælde kan operationer til korrigering af indsnævring eller hindring af luft i luftvejene, forårsaget af deformiteter eller placering af implantater, være indikeret..

Se, hvordan du identificerer og behandler søvnapnø.

3. Overdreven søvnighed i løbet af dagen

Overdreven søvnighed om dagen er vanskeligheden ved at holde sig vågen og vågen hele dagen med et overskud af søvn, hvilket forhindrer udførelsen af ​​daglige aktiviteter og kan endda udsætte personen for risiko, når man kører biler eller håndterer udstyr.

Det er normalt forårsaget af situationer, der berøver eksistensen af ​​tilstrækkelig søvn, såsom at have lidt tid til at sove, søvn afbrudt flere gange eller vågne op for tidligt, og også på grund af brugen af ​​visse medikamenter, der forårsager søvn, eller sygdomme som anæmi, for eksempel hypothyreoidisme, epilepsi eller depression.

Hvad man skal gøre: behandlingen er indikeret af lægen i henhold til årsagen til problemet og består hovedsageligt af forbedring af søvnkvaliteten om natten. Naps, der er planlagt i løbet af dagen, kan være nyttige i nogle situationer, og i tilfælde, som lægen strengt angiver, kan brug af stimulerende medikamenter anbefales.

4. Sleepwalking

Søvngang er en del af klassen af ​​forstyrrelser, der forårsager upassende opførsel under søvn, kaldet parasomnias, hvor der er en ændring i søvnmønsteret på grund af aktivering af områder i hjernen på upassende tidspunkter. Det er mere almindeligt hos børn, selvom det kan eksistere i alle aldre.

Personen med søvnvandring manifesterer komplekse motoriske aktiviteter, såsom at gå eller tale, og kan derefter vågne op eller gå tilbage til at sove normalt. Der er normalt lidt eller ingen erindring af, hvad der skete.

Hvad man skal gøre: det meste af tiden, ingen behandling er nødvendig, og tilstanden har en tendens til at falde efter ungdomsårene. I nogle tilfælde kan din læge anbefale angstdæmpende eller antidepressiva til at regulere søvn.

Forstå, hvad søvnvandring er, og hvordan man skal håndtere.

5. Restless ben syndrom

Restless ben-syndrom er en neurologisk lidelse, der forårsager ubehag i benene, normalt forbundet med det ukontrollerbare behov for at bevæge benene, og vises normalt under hvile eller ved sengetid.

Det har en sandsynlig genetisk årsag og kan forværres på grund af perioder med stress, ved hjælp af stimulerende stoffer, såsom koffein eller alkohol, eller i tilfælde af neurologiske og psykiatriske sygdomme. Dette syndrom forstyrrer søvnen og forårsager søvnighed i løbet af dagen og træthed.

Hvad man skal gøre: behandling involverer foranstaltninger til at reducere ubehag og forbedre den enkeltes livskvalitet, herunder undgåelse af brug af stimulerende stoffer, såsom alkohol, rygning og koffein, at udøve fysiske øvelser og undgå at berøve søvn, da træthed forværrer tilstanden. Lægen kan også anbefale medicin såsom dopaminergika, opioider, anticonvulsiva eller jernerstatning i specifikke tilfælde..

Lær mere om, hvad det er, og hvordan man behandler dette syndrom.

6. Bruxisme

Bruxisme er en bevægelsesforstyrrelse, der er karakteriseret ved den ubevidste handling ved at slibe og knytte dine tænder ufrivilligt, hvilket forårsager ubehagelige komplikationer såsom tandskift, konstant hovedpine samt klik og kæbe smerter.

Hvad man skal gøre: behandlingen af ​​bruxisme styres af tandlægen og inkluderer brugen af ​​en anordning monteret over tænderne for at forhindre slid, korrektioner af tandskift, relaxationsmetoder og fysioterapi.

Se flere retningslinjer for, hvad du skal gøre for at kontrollere bruxisme.

7. Narkolepsi

Narkolepsi er et angreb på ukontrollerbar søvn, der får personen til at sove når som helst og i ethvert miljø, hvilket kræver, at personen gør en stor indsats for at undgå at falde i søvn. Angreb kan forekomme et par eller flere gange om dagen, og søvn varer normalt et par minutter.

Hvad man skal gøre: behandling inkluderer adfærdsmæssige forholdsregler til forbedring af søvn, såsom at sove og stå op på regelmæssige tidspunkter, undgå alkoholholdige drikkevarer eller medikamenter med en beroligende virkning, tage planlagte lur, undgå rygning og koffein, og i nogle tilfælde brug af stoffer som Modafinil eller andre psykostimulanter.

Lær mere om, hvordan du identificerer og behandler narkolepsi.

8. Sov lammelse

Søvnlammelse er kendetegnet ved manglende evne til at bevæge sig eller tale hurtigt efter vågnen. Det ser ud i en kort periode på grund af en forsinkelse i evnen til at bevæge musklerne efter opvågning fra søvn. Nogle mennesker kan have hallucinationer, såsom at se lys eller spøgelser, men det skyldes, at hjernen lige er vågnet op fra en søvnfase, hvor livlige drømme forekommer, kaldet REM-søvn..

Mennesker, der er mest udsat for at udvikle dette fænomen, er dem, der har haft en søvnmangel på grund af brugen af ​​visse medicin eller på grund af tilstedeværelsen af ​​andre søvnforstyrrelser, såsom narkolepsi eller søvnapnø .

Hvad man skal gøre: søvnlammelse kræver generelt ikke behandling, da det er en godartet ændring, der varer et par sekunder eller minutter. Når man oplever søvnlammelse, skal man forblive rolig og forsøge at bevæge musklerne.

Tjek alt om søvnlammelse.

Se følgende video, og se, hvilke tips du skal følge for at sove bedre:

INSOMNIA: 10 tricks for at sove hurtigere og bedre