Hvad er døgncyklussen

Den menneskelige krop reguleres af et internt biologisk ur i dets daglige aktiviteter, ligesom tilfældet er med fodringstider og vågne og sovetider. Denne proces kaldes døgncyklus eller døgnrytme, der har stor indflydelse på fordøjelse, cellefornyelse og kontrol af kropstemperatur.

Hver person har deres eget indre ur, og derfor er mennesker blevet klassificeret som morgenfolk, det er dem, der vågner tidligt op og står tidligt op, eftermiddagsfolkene, der er dem, der vågner sent op og går i seng sent og mellemmændene.

Fysiologi for den menneskelige døgncyklus

Døgnrytmen repræsenterer den 24-timers periode, hvor personens biologiske cyklusaktiviteter er afsluttet, og søvn og appetit kontrolleres. Søvnperioden varer ca. 8 timer, og vågningsperioden varer ca. 16 timer.

I løbet af dagen, hovedsageligt på grund af påvirkningen af ​​lys, produceres cortisol, som frigives af binyrerne, og dette hormon er normalt lavt om natten under søvn og stiger i de tidlige morgener for at øge vågenheden om dagen. Dette hormon kan også stige i perioder med stress eller være højere under kroniske tilstande, hvilket kan kompromittere den korrekte funktion af døgncyklussen. Se hvad hormonet cortisol er til.

I skumringen aftager produktionen af ​​cortisol, og produktionen af ​​melatonin øges, hvilket hjælper med at inducere søvn og ophører med at blive produceret om morgenen. Af denne grund tager nogle mennesker, der har svært ved at sove ofte melatonin i skumringen for at hjælpe med at fremkalde søvn.

Forstyrrelser i døgnrytmen

Døgncyklussen kan ændres i nogle situationer, hvilket kan forårsage søvnforstyrrelser og forårsage symptomer, såsom overdreven søvnighed om dagen og søvnløshed om natten, eller endda forårsage mere alvorlige sundhedsmæssige problemer. Find ud af, hvad cirkadiske cyklusforstyrrelser.