Hvad skal man gøre for dit barn at sove bedre
At opretholde et roligt og sikkert miljø kan hjælpe børnene med at sove bedre.
Nogle gange har børn det imidlertid vanskeligere at sove og vågner ofte om natten på grund af problemer som snorken, frygt for mørke eller fordi de sover. Så for ikke at få nok hvile, kan barnet måske ikke lide at gå i skole, få lave karakterer i prøver og eksamener og kan være irriteret og irriteret og kræver mere opmærksomhed fra forældre og lærere.
Det meste af tiden er det nok at skabe en søvnrutine for, at barnet falder i søvn hurtigere, men sommetider, når barnet viser vanskeligheder med at sove eller vågner op hver aften, er det nødvendigt at informere fodlægen, fordi årsagerne skal undersøges..
Sådan opretter du en søvnrutine
Denne søvnrutine skal følges hver dag, så barnet bliver vant til det og kan falde i søvn hurtigere og sove bedre om natten:
- Middag, men uden overdrivelse for ikke at have en meget fuld mave;
- Børst dine tænder for at forhindre hulrum;
- Tag på behagelige pyjamas, der passer til rumets temperatur;
- Hør en børns historie eller vuggevise;
- Sig farvel til dine forældre, der siger godnat;
- Sluk for lyset og efterlader højst et blødt natlys i rummet.
Denne rutine skal helst følges hver dag, inklusive på helligdage og weekender, og selv når barnet sover i onkernes eller bedsteforældres hjem.
Sengetid er også vigtigt, og det er derfor, det er godt at etablere det rigtige tidspunkt og lægge mobiltelefonen til at vågne op på det tidspunkt, og det er her barnet skal forberede sig på at sove.
Hvis barnet, selv efter at have fulgt denne rutine i mere end 1 måned, ikke er i stand til at falde i søvn hurtigt eller fortsætter med at vågne op mange gange i løbet af natten, er det godt at undersøge, om han har nogen søvnforstyrrelser.
Hvordan man behandler de vigtigste årsager til søvnforstyrrelser hos børn
Behandlingen af de vigtigste årsager til søvnløshed i barndommen, som fører til et fald i barnets søvnkvalitet, kan være:
1. Snorken
Når dit barn laver støj under søvn, kan en børnelæge eller otorhinolaryngolog guide den passende behandling afhængig af barnets alder og årsagen til snorken, som kun kan omfatte indtagelse af medicin, vægttab eller operation for at fjerne adenoider og mandler, for eksempel.
Snorken kan være ufarlig, når barnet har influenza eller har en indelukket næse, og i disse tilfælde er behandling til behandling af influenza eller indelukket næse tilstrækkelig.
Forstå bedre, hvorfor barnet kan snorke ind: Babysnorken er normal.
2. Søvnapnø
Når barnet øjeblikkeligt holder op med at trække vejret, mens det sover, trækker vejret gennem munden og vågner svedt, kan dette være søvnapnø, og det er derfor vigtigt at konsultere børnelægen for at guide den behandling, der kan udføres med medicin, operation eller brug af CPAP , som er en maskine, der giver en strøm af komprimeret luft gennem en næsemaske, så barnet kan sove bedre.
Søvnapnø kan, hvis den ikke behandles, forringe barnets vækst og udvikling, hindre læring, forårsage søvnighed om dagen eller hyperaktivitet.
Find ud af, hvordan apnøebehandling kan udføres i: Baby-søvnapnø og nasal CPAP.
3. Natterror
Når dit barn pludselig vågner op i løbet af natten, bange, skrigende eller grædende og med brede øjne, kan det være natterror. I disse tilfælde bør forældrene oprette et regelmæssigt søvnregime og forsøge at håndtere barnets stress, så han ikke er ængstelig ved sengetid. I nogle tilfælde kan konsultation af en psykolog også hjælpe forældre og børn med at tackle natterræner.
Natterror kan starte efter 2-årsalderen og forsvinder normalt inden 8-årsalderen og ikke være skadelige for barnet, da han ikke kan huske, hvad der skete næste dag.
Ved hvad du skal gøre i tilfælde af natterror.
4. Sleepwalking
Når barnet sidder i sengen eller rejser sig mens han sover, kan han søvnvandre, og dette sker normalt cirka en time eller to efter, at barnet falder i søvn. I disse tilfælde skal forældre skabe en søvnrutine, beskytte barnets værelse for at forhindre dem i at blive såret og undgå meget ophidsede spil, før de går i dvale, f.eks..
Se andre tip, der kan hjælpe med at reducere barnes søvnvandringsepisoder i: Børnes søvnvandring.
5. Bruxisme
Når dit barn maler og knækker tænderne om natten, kaldet infantil bruxisme, er det vigtigt at konsultere børnelæge og tandlæge, fordi behandling afhængig af årsagen kan involvere medicin, tandbeskyttere eller tandlægerbidplader eller behandlinger dental.
Derudover kan det også være nødvendigt at konsultere en psykolog for barnet for at lave afslapningsteknikker, og forældre kan også hjælpe med at reducere barnets angst og stress ved at vedtage nogle strategier, såsom at give barnet et varmt bad før sove eller læg et par dråber lavendel essentiel olie på puden.
Find ud af andre tip, der kan hjælpe dig med at behandle barndomsbruxisme på: Sådan behandles børns bruxisme.
6. natlig enuresis
Når barnet tisser i sengen, kan han have nattlig enurese eller natlig urininkontinens, som er det ufrivillige og gentagne tab af urin i løbet af natten, normalt fra en alder af 5 år. I disse tilfælde er det vigtigt at konsultere børnelægen for at vurdere barnet og ordinere medicin i henhold til årsagen til natlig enuresis..
En god løsning er urinealarmer, der lyder, når barnet begynder at tisse, og tilskynder ham til at gå på badeværelset. Derudover kan fysioterapi hjælpe i behandlingen af natlig enurese, og det er derfor også vigtigt at konsultere en fysioterapeut.
Forstå bedre, hvordan man behandler sengevædning i: Behandling af urininkontinens hos børn.
Manglen på langvarig kvalitetssøvn kan ikke kun skade barnets vækst og læring, men også deres forhold til forældre og venner, fordi de i de fleste tilfælde er mere ophidsede og irritable børn. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvorfor barnet sover dårligt og søger hjælp til at iværksætte den rette behandling..
