For meget søvn, hvad der kan være, og hvad man skal gøre
Overdreven søvn i løbet af dagen kan være forårsaget af flere faktorer, hvor den mest almindelige er at sove dårligt eller dårligt om natten eller arbejde i skift, som kan omgås med gode søvnvaner.
Der er imidlertid andre tilstande eller faktorer, der kan være årsagen til overdreven søvn i løbet af dagen, og som lægen skal se.
1. Utilstrækkelig søvnmængde og kvalitet
Når du sover dårligt om natten eller i utilstrækkelige mængder, er det meget almindeligt at få søvn om dagen. Det menes, at ud over stress og angst, er søvnløse nætter også en konsekvens af brugen af tv, computer og øgede krav til arbejdstid, studier og sociale forpligtelser.
For at komme omkring dette problem er det vigtigt at anvende rutiner og betingelser, der muliggør bedre kvalitet og søvnvarighed, så den næste dag føler personen mere aktiv. Lær hvordan du gør god søvnhygiejne.
2. Medicinske eller neurologiske tilstande
Neurologiske tilstande såsom depression, angst, narkolepsi eller neurodegenerative sygdomme bidrager til, at personen føler sig meget søvnig i løbet af dagen. Derudover kan lidelse fra andre medicinske tilstande såsom hovedtraume, slagtilfælde, kræft, hypothyreoidisme, inflammatoriske sygdomme eller anæmi også gøre personen mere søvnig og træt i løbet af dagen.
I disse tilfælde er det vigtigt at adressere sygdommen direkte.
3. At tage medicin
Indtagelse af visse medikamenter, såsom psykoaktive, antihistaminer, muskelafslappende midler, antikonvulsiva, antidepressiva, lithium, antiparkinson-medikamenter eller hjerte-kar-medikamenter, kan for eksempel forårsage døsighed, hvilket er mere synligt i løbet af dagen.
Hvis søvnigheden er overdreven, skal du tale med lægen om at udskifte medicinen, hvis det er muligt og berettiget.
4. Forbrug af stoffer, der fremmer søvn
Forbrug i løbet af dagen af fødevarer og medicinske planter, der favoriserer søvn, såsom pasjonsfrugt, valerian eller citronmelisse, kan for eksempel forlade personen mere afslappet og søvnig og kan gå på kompromis med daglige aktiviteter.
I disse tilfælde skal du undgå at tage disse stoffer i løbet af dagen.
5. Søvnapnø
Søvnapnø vanskeliggør vejrtrækning om natten, hvilket kan føre til tilbagevendende vågner om natten, en følelse af ikke-genoprettende søvn, træthed i løbet af dagen og koncentrationsvanskeligheder..
Behandling kan udføres med brug af en speciel enhed eller kirurgi. Lær mere om behandling.
Hvad overdreven søvn kan forårsage
Lige så vigtigt som at vide, hvad der kan forårsage søvn, er at vide, hvor meget søvn der kan forårsage. At sove dårligt eller ikke sove kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, og derfor kan manglen på afslappende søvn i løbet af måneder forårsage:
- Mangel eller sværhedsgrad ved koncentration;
- Lav skole eller arbejdsydelse;
- Insulinresistens;
- Stress og angst;
- Øget risiko for slagtilfælde, hjerteanfald og pludselig død;
- Øget risiko for trafikulykker;
- hypertension;
- aterosklerose;
- fedme.
Derudover har personer, der arbejder på skift, gennem årene stadig en øget risiko for at udvikle en eller anden type kræft i forhold til mennesker, der arbejder konventionelt..
Hvordan behandlingen udføres
Behandling for overdreven søvn afhænger af dens årsag. Lægen kan give nogle indikationer, så den enkelte har en god nat med afslappende søvn og for at være mere opmærksom i løbet af dagen. Derudover kan det også indikere indtagelse af koffeinbaseret nervesystemstimulerende medikamenter.
Nogle tip, der kan hjælpe den enkelte med at forblive i god tilstand af opmærksomhed i løbet af dagen, tager et koldt brusebad, når han vågner op, indtager stimulerende fødevarer som kaffe, sort te og ingefær hver 3. time og holder sindet aktivt om dagen.
