Kolesterolsenkende behandling

Behandlingen for at sænke LDL (dårligt) kolesterol består ikke altid af at tage medicin. Normalt starter behandlingen med ændringer i en sund stil, med en afbalanceret diæt og praksis af fysisk aktivitet og afgivelse af cigaretter, alkohol og stress. Men hvis alle disse ændringer ikke er nok, kan kardiologen ordinere medicin til kontrol af kolesterol.

Det samlede kolesteroltal må ikke overstige 200 mg / dl, og personer med højt kolesteroltal skal have en blodprøve mindst en gang om året, men de, der aldrig har haft problemer med kolesterol, og heller ikke tilfælde med højt kolesteroltal i familien skal have testen mindst hvert 5. år. Når forældre eller bedsteforældre har højt kolesteroltal, er det dog vigtigt at afprøve hvert tredje år fra 20-årsalderen, selvom du aldrig har haft højt kolesteroltal. Find ud af, hvad der er referenceværdier for kolesterol.

Opretholdelsen af ​​de ideelle blodcholesterolrater er vigtig, fordi dets forhøjelse øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og begivenheder som f.eks. Hjerteanfald, som kan undgås med nogle relativt enkle foranstaltninger, der skal opnås.

Kolesterol-sænkende mad

Den bedste hjemmebaserede behandling til at sænke kolesterol består af en diæt, der skal være fedtfattig og rig på hele fødevarer og fiber, og som bør favorere vægttab. Ideelt set er BMI under 25 kg / m2, og taljeomkredsen er mindre end 102 cm for mænd og mindre end 88 cm for kvinder.

• Hvad skal man spise for at sænke kolesterol: frugt, grøntsager, fuldkorn, såsom havre, hørfrø og chia, magert kød såsom hudløs kylling og fisk, sojaprodukter, mælkefattig mælk og yoghurt, hvide oste såsom ricottaost og urter til krydderier. Det bør også foretrækkes at tilberede grillet, dampet eller lidt tilsat olie tilsat mad under tilberedningen.

Aubergine er et godt naturligt kolesterolsenkende middel, der kan bruges i opskrifter og juice eller i kapselform..

• Hvad man skal undgå at spise for at sænke kolesterol: sukker, søde ruller, slik generelt, kager, is, pølser som pølse, pølse og salami, fedt kød som bacon, bacon, tripe og gizzard, gule oste som cheddar og mozzarella, smør, margarine, frosset mad som pizza og lasagne og stegt mad generelt.

Tjek tip fra ernæringseksperter til at sænke højt kolesteroltal:

Diæt til HIGH CHOLESTEROL

Kolesterol-sænkende øvelser

Fysisk aktivitet bidrager til behandlingen af ​​kolesterol og hjertesygdomme, fordi det hjælper med at tabe sig, øger mængden af ​​muskler i kroppen og reducerer stress. Aerob træning, såsom gåture eller cykling, skal udføres dagligt i ca. 30 til 60 minutter. Strækøvelser og øvelser, der øger muskelstyrken, såsom vægttræning, anbefales også..

Det er også vigtigt for den enkelte at drage fordel af små muligheder på dagen til at være mere aktive, såsom at gå til fods, bruge trappen i stedet for elevatoren og rulletrappen og gå ud for at danse. Hvis du ikke er i vane med at træne, er her en god gåetræning for begyndere.

Livsstilsændringer

Det er også vigtigt at stoppe med at ryge og undgå at bruge alkoholholdige drikkevarer under behandlingen af ​​højt kolesteroltal, da alkohol øger triglycerider og favoriserer vægtøgning. At holde op med at ryge kræver viljestyrke, men det er muligt, og der er flere behandlinger, der kan hjælpe i denne proces, såsom cigaret af grøn te og at stoppe en cigaret hver uge, hvilket reducerer afhængigheden af ​​nikotin. Brug af nikotinplastre er også en måde at stoppe med at ryge, der har gode resultater.

Hvad angår alkoholholdige drikkevarer, anbefales det at drikke kun 1 glas rødvin dagligt, før de går i dvale, fordi det favoriserer søvn og er rig på antioxidanter, der favoriserer hele organismen. Øl, cachaça, caipirina og andre alkoholholdige drikkevarer anbefales ikke, men kan konsumeres moderat på særlige dage efter lægens frigivelse..

Kolesterol-sænkende medicin

Behandling med kolesterolsenkende medikamenter skal altid ordineres af din læge. Starten med at bruge disse lægemidler afhænger af faktorer som alder, blodtryk, godt kolesterol og triglyceridniveauer, om personen ryger eller ej, om han har diabetes, og om han har pårørende med højt kolesteroltal og hjertesygdom..

Nogle retsmidler, der normalt bruges til behandling af kolesterol, er: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin og Vytorin. Lægemidlet til at vælge varierer fra person til person, da det afhænger af faktorer som alder og sværhedsgraden af ​​problemet med højt kolesteroltal. Tjek nogle eksempler på kolesterolsenkende medikamenter.

En nyhed i lægemiddelbehandling var godkendelsen af ​​lægemidlet kaldet Praluent, som består af en injektion, der kan anvendes hver 15. dag eller bare en gang om måneden..

Sådan øges HDL-kolesterol (godt)

For at øge HDL (godt) kolesterol, skal træning såsom gå eller løb udføres mindst 3 gange om ugen. Derudover bør der laves en diæt, der reducerer forbruget af rødt kød og industrialiserede produkter, såsom kager, udstoppede cookies og chokolade, og øger forbruget af fisk såsom sardiner, tun og laks, af fødevarer, der er rige på gode fedtstoffer som avocado og kastanje, ud over at tilføje olivenolie til salaten.

Et andet almindeligt problem for mennesker med højt kolesteroltal er høje triglycerider. Se: Sådan sænkes triglycerider for at forhindre hjerteanfald.