Abdominal diastase, hvordan man identificerer og hvad man skal gøre

Abdominal diastase, også kaldet rektal diastase, er adskillelse af abdominale muskler fra det konjunktive væv på grund af svækkelsen af ​​disse muskler, som normalt forekommer under fødslen på grund af magenes vækst i denne periode, hvilket er den vigtigste årsag til abdominal slabhed og lændesmerter efter fødslen. Men jeg kunne også gå ud af vejen for at løfte meget tunge genstande ved hjælp af en forkert holdning. 

Behandlingen til at rette dette problem kunne udføres med øvelser, fysioterapi eller som den sidste mulighed med udførelsen af ​​en operation, når adskillelsen er større end 5 cm, kunne jeg endda være op til 10 cm fra hinanden, og træningen i fremtiden vil være effektiv. korriger situationen.

Disse behandlingsmuligheder kan begynde at udføres umiddelbart efter normal fødsel, eller hvis aret er arret i tilfælde af kejsersnit, i tilfælde af at en operation skal udføres, vil det blive angivet af lægen. I nogle tilfælde kan kvinden vælge at få udført en operation for at rette problemet efter dette, så det er mere behageligt for patienterne..  

Sådan ved du, om du har abdominal diastase

Det er muligt at tro, at du får en diastase efter fødslen for at føle området på grund af den meget mørke og slappe skulder, mens du ser en svulm i maven, mens du bærer en vis vægt, og hænger ned. Nogle kvinder præsenterer en stor solbrun, der kan trykke på 3 eller 4 fingre på deres mave og mave, som om de havde en nål i maven, fordi der ikke er nogen muskelvæg, der skal forhindre denne indgang.

For at sikre, at en abdominal diastase skyldes: 

• Sæt munden op, og tryk med pegefingeren og 2 cm langfingeren over og under skulderen og bagefter;
• Kontraher din mave, mens du gør en mave.  

Normalt, hvis du sammentrækker maven, falder fingrene lidt, men i tilfælde af diastase bevæger fingrene sig ikke, så det er muligt at placere 3 eller 4 fingre fra side til side, hvis du bevæger dig med abdominal sammentrækning..

Nogle situationer, der favoriserer udviklingen af ​​abdominal diastase, er mindre end en måned gamle, tvillingebørn, baby, der vejer mere end 4 kg ved fødslen og over 35 år. Når det ikke er relateret til embargo på grund af svagheden i mavemusklerne. 

Hvordan man afslutter med diastase i fødselen

Valgmulighederne til behandling og kur af abdominal diastase er igen at have en hård mave igen, og disse er: 

1. Kliniske Pilates-øvelser

Øvelserne er til stor hjælp til at behandle dette problem, men de skal udføres under opsyn af en fysioterapeut eller en personlig træner, fordi hvis de ikke udføres korrekt, kan de forårsage en stigning i det intrabuede tryk og øge adskillelsen af ​​endetarmen og således forhindre det. diastase forårsager forekomsten af ​​en brok. 

Nogle anbefalede øvelser til korrigering af diastasen er:

1. Sammentrækning af glutes og den indre del af musklerne: 

Stick omkring din mund, med dobbelthjulene, og tryk et ben mod et andet og også glutes på samme tid, der prøver at "suge" noget med skeden. 

2. Stræk benet:

Stick din mund op mod de foldede hjul, skub hælen fra gulvet, langsomt stræk og bøj benet. Start fra 8 til 10 gentagelser med hvert ben, hvis der skal være et første ben og efter det andet. 

3. Tijera:

Kom tæt på munden og de foldede hjul, løft et ben, som om det sidder fast på en imaginær måde og bagefter, hvis du skal sænke benet tilbage til dets oprindelige position. Gør bare denne bevægelse med hvert ben skiftevis, indtil du har 10 gentagelser med hvert ben.. 

4. Puente:

Stick rundt om munden og foldede hjul, hæv gulvet, så gulvet forbliver højere end ribbenene, og hold glutene i bund.

5. Lad det hænge:

Stick omkring din mund med foldede hjul, arme strakt i samme retning af mændene (der er en lige linje på siderne), og du skal droppe benene fra siden, holde benene sammen og løfte benene fra gulvet. 

6. Hypopresive øvelser:

Sæt munden tæt på de sammenklappede hjul, tag en dyb indånding og ånd ud, indtil du helt indånder og fortsætter uden at trække vejret, læg maven i så meget du kan, mens du prøver at holde den så længe som muligt. Når du ikke kan tage mere tid, skal du indånde normalt og lette magemusklerne fuldstændigt. Jagt denne øvelse 5 gange i træk. 

Se videoen, hvor denne teknik er:

Hypopresive maver for at reducere maven | Sådan hackes?

Disse øvelser er de dårlige, fordi de sammentrækker maven og de nedre fibre i rectus abdominis, hvilket styrker dem uden at have et for stort pres på rectus abdominis muskel.

2. Fysioterapi

I fysioterapi kan funktionelt elektrisk stimuleringsudstyr bruges til at fremme muskelkontraktion. Dette apparat kan betjenes i 15 til 20 minutter og er meget effektivt til at styrke rectus abdominis. 

3. Kirurgi

Kirurgi er den sidste udvej til korrekt diastase, men den er meget enkel og består af at sy musklerne. På trods af det faktum, at kirurgi kun kunne udføres til dette formål, kunne lægen også foreslå fedtsugning eller maveplastik for at fjerne overskydende fedt og sy musklen til at afslutte.

Hvad kan jeg gøre for at hærde maven?

Under behandling for at korrigere abdominal diastase anbefales det også:

• Bevar en god stå- og siddestilling;
• For at opretholde sammentrækningen af ​​den tværgående magemuskulatur hele dagen er denne øvelse kendt som en hypopressiv abdominal. For at gøre dette behøver du kun at forsøge at nærme sig skulderen udefra, ved at klæbe maven hovedsageligt, når du sidder, men du skal bevare denne sammentrækning hele dagen. Se, hvordan du udfører disse hypopressive maver;
• Undgå den maksimale fordobling af kroppen, som om det var en traditionel mave, fordi det forhindrer diastase;
• Hvis du er nødt til at krøbe dig ned for at gribe noget fra gulvet, skal du dobbeltbenene hænge og hænge med den indre krop for ikke at vippe den varme krop; 
• Skift kun babyens fod på en høj overflade som en fodskifter, hvis du har brug for at skifte det på sengen, skal du holde hjulene på gulvet for ikke at vippe babyens krop; 
• Brug en postpartum-rutine i den største del af dagen og endda søvn, men glem ikke at holde maven inde for at styrke transversus abdominis i løbet af dagen. 

Ud over vigtige lagre udfør ikke traditionelle maveøvelser, ni mavehældning for ikke at forhindre diastase. 

Behandlingstid

Behandlingstiden kan variere afhængigt af størrelsen på diastasen, og jo større rummet mellem musklerne er, desto vanskeligere vil det være at fremme kombinationen af ​​fibrene alene med fysioterapiøvelserne. Ved diastase på mindre end 5 cm, hvis behandlingen udføres dagligt, vil det i løbet af ca. 2 til 3 måneder være muligt at observere adskillelsen af ​​separationen.

Komplikationer af diastase

Den største komplikation af abdominal diastase er forekomsten af ​​smertesmerter i lændeområdet. Denne smerte opstår, fordi magemusklerne fungerer som en naturlig seler, der beskytter columnaen, mens du går, sidder og udfører øvelser. Når denne muskel er meget svag, overbelaster søjlen, og der er en større risiko for at udvikle en herniated disk. Af denne grund er det vigtigt at gennemføre behandlingen, fremme forening og styrkelse af abdominalfibre.