Symptomer på de vigtigste typer hypovitaminose, og hvordan man behandler
Hypovitaminosis opstår, når der er mangel på en eller flere vitaminer i kroppen, og er næsten altid forårsaget af en meget begrænset diæt og dårlig i nogle fødevarer, som med animalske produkter i tilfælde af vegetarer..
Manglen på vitaminer kan dog også ske på grund af nogle helbredsproblemer som leverproblemer, ændringer i tarmen eller mere alvorlige sygdomme som anoreksi eller kræft.
1. Mangel på A-vitamin
Selvom det er sjældent, kan mangel på vitamin A forekomme, når der er en reduktion i indtagelsen af fødevarer, der er rige på dette vitamin, som f.eks. Mælk, ost, gulerødder eller spinat. En mangel på vitamin A er dog også almindelig hos mennesker med leverproblemer eller malabsorptionssyndrom.
Vigtigste symptomer: det største symptom består af ændringer i øjnene, såsom tørre øjne og pletter, som kan forårsage natblindhed. Men derudover inkluderer andre tegn forkølelse og forkølelse, tør hud og mund, manglende appetit og hovedpine.
Sådan behandles: behandling udføres normalt med vitamin A-tilskud, som bør tages hver dag. Imidlertid skal mængden af vitamin A altid beregnes af en læge eller ernæringsfysiolog, da overskuddet af dette vitamin kan være giftigt for kroppen.
2. Mangel på B-vitaminer
Kompleks B-vitaminer kan opdeles i flere undergrupper, så manglen på alle type B-vitaminer er meget sjælden, især i tilfælde af anoreksi, hvor der er en markant reduktion i indtagelsen af næsten alle fødevarer.
De B-komplekse vitaminer, der oftest mangler, er:
- Vitamin B1
Manglen på vitamin B1, også kendt som beriberi, kan forekomme på grund af adskillige problemer, såsom reduceret madindtag med kulhydrater, kræft, hypertyreoidisme, leverproblemer eller overdreven brug af vanddrivende stoffer. Derudover kan der under graviditet også være en mangel på dette vitamin, da det er et stadie i en kvindes liv, hvor kroppen har behov for større mængder vitamin.
Vigtigste symptomer: symptomer som svaghed og overdreven træthed, hyppige muskelkramper, generel lidelse, hjertebanken, væskeretention eller mangel på hukommelse, for eksempel.
Sådan behandles: tilskud til dette vitamin bruges normalt i mindst 6 måneder. Det anbefales dog at foretage ændringer i din diæt, holde op med at drikke alkoholholdige drikkevarer og øge dit indtag af vitaminrige fødevarer. Se en komplet liste over fødevarer med vitamin B1.
- Vitamin B6
Ud over reduceret indtag af fødevarer med vitamin B6 kan manglen på dette vitamin også ske hos mennesker med nyreproblemer, tarmsygdomme, leddegigt eller overdreven alkoholforbrug.
Vigtigste symptomer: dette vitamin er meget vigtigt for nervesystemet, så dets mangel kan forårsage forvirring, depression, svækket immunsystem, hævelse i tungen, hudproblemer og anæmi.
Sådan behandles: Det anbefales at bruge vitamin B6-kosttilskud ud over at øge indtagelsen af vitaminrige fødevarer, f.eks. laks, kylling eller bananer. Oplev andre fødevarer rig på vitamin B6.
- Vitamin B12
Mangel på denne type vitamin er hyppigere hos vegetarer, da de vigtigste kilder til vitamin B12 er produkter af animalsk oprindelse, såsom æg, kød eller ost, som ikke er en del af de mest begrænsede vegetariske diæter. Manglen på dette vitamin kan dog også ske hos mennesker med nedsat egenfaktor, som er et stof, der produceres i maven, der hjælper med at absorbere vitamin B12.
Vigtigste symptomer: mangel på vitamin B12 er en af de vigtigste årsager til anæmi, og nogle symptomer på dens mangel i kroppen kan derfor omfatte overdreven træthed, vægttab, prikken i hænder og fødder, forvirring, manglende balance eller mundbesvær, f.eks. eksempel.
Sådan behandles: det tilrådes at foretage ændringer i kosten, hvilket øger forbruget af fødevarer rige på dette vitamin. I tilfælde af vegetarer eller personer med mangel på en indre faktor kan injektioner af vitaminet dog være nødvendigt. Lær mere manglen på dette vitamin.
Se også en komplet liste over symptomerne på manglen på hvert B-kompleks vitamin..
3. Mangel på C-vitamin
C-vitamin kan ikke produceres af den menneskelige krop, og derfor skal den indtages i kosten gennem fødevarer som appelsin, spinat eller tomater. Derudover har mennesker med ændringer i intestinal absorption, såsom Crohns sygdom eller ulcerøs colitis, også en høj risiko for mangel på dette vitamin.
Vigtigste symptomer: de første tegn inkluderer træthed, muskelsmerter og lilla pletter på huden, dog med forværring af problemet hævelse og blødende tandkød, tilbagevendende infektioner eller tab af tænder, for eksempel.
Sådan behandles: ud over indtagelse af C-vitamintilskud er det nødvendigt at øge indtaget af mad, der er rig på vitaminet. Se hvilke fødevarer der har den højeste koncentration af C-vitamin.
4. Mangel på D-vitamin
Ud over at reducere indtagelsen af mad med vitamin D, såsom laks, æg eller sardiner, kan manglen på dette vitamin også ske, når der ikke er tilstrækkelig eksponering for solen, f.eks..
Vigtigste symptomer: de mest almindelige tegn er knoglesmerter og muskelsvaghed. Imidlertid kan der med tiden opstå mere alvorlige problemer, såsom hjerte-kar-sygdomme, kræft eller svær astma hos børn.
Sådan behandles: bør du øge dit indtag af fødevarer med vitamin D og bruge kosttilskud med dette vitamin D. Derudover anbefales det at øge sikker soleksponering, da kroppen er i stand til at producere D-vitamin, når den udsættes for sollys. Se, hvilke fødevarer du skal føje til din diæt.
5. Mangel på K-vitamin
Manglen på K-vitamin er hyppigere hos babyer, der er forårsaget af problemer såsom lav transmission af vitaminet gennem placenta, for tidlig fødsel i leveren eller reduceret mængde K-vitamin af moderslinsen. K-vitaminmangel kan imidlertid også forekomme hos voksne med ændringer som alkoholisme, malabsorptionssyndromer eller brug af antibiotika, f.eks..
Vigtigste symptomer: mangel på K-vitamin kan forårsage symptomer som blodproppeproblemer, hyppige blødninger og blå mærker på huden.
Sådan behandles: Det anbefales at bruge K-vitamintilskud, som skal beregnes af en læge. Derudover er det vigtigt at øge dit indtag af mad, der er rig på vitamin K. Se listen over fødevarer med mest vitamin K.
