Hemmeligheder ved sund kost

Sund spisning hjælper med at bevare og fremme sundheden i krop og sind. Dette er små daglige beslutninger, der bidrager til en god funktion af organismen i flere år og med en bedre livskvalitet..

Nogle af de største hemmeligheder ved sund kost er:

• Undgå at spise mad med konserveringsmidler eller kunstige tilsætningsstoffer, såsom konserverede eller forberedte måltider til konsum;
• Reducer forbruget af raffinerede fødevarer, som hvetemel eller sukker;
• Spis ikke mad med meget fedt, som dem, der er stegt;
• Invester i en varieret og farverig kost:
• Foretrækker at spise økologiske fødevarer;
• Drik masser af væsker, fordi vand afslutter balance og pleje af kroppen;

En diæt uden overdrivelse, fri for konserveringsmidler og farvestoffer og lavt fedtindhold og sukker gør det lettere at skifte stofskifte og forhindre udvikling af kroniske og degenerative sygdomme.

Tip til sund kost

Disse 7 tip til sund kost hjælper kroppen med at forblive sund og hjælper med til at forhindre og kontrollere sygdomme som diabetes og hypertension.

1. Start dagen med en god morgenmad, for eksempel et fransk brød med Minas ost og en appelsinsaft.
2. Spis med regelmæssige 3 timers intervaller.
3. Ledsag altid hovedmåltider, frokost og middag med grøntsager.
4. Variér dit frugtforbrug og spis 3 til 5 portioner om dagen.
5. Foretrækker magert kød og proteiner af vegetabilsk oprindelse, såsom bønner, bønner og soja.
6. Undgå at tilsætte sukker, salt og fedt til mad.
7. Drik 1,5 til 2 liter vand om dagen.

Sund spisning praktiseres ikke pludselig, men det er uden tvivl en mulighed, der laves dag for dag og øger livskvaliteten i alle aldre..

Den menneskelige krop kan sammenlignes med en bil, der tåler meget mere tid, når den behandles med brændstof og kvalitetsprodukter, selvom det i dette tilfælde er lettere at skifte nogle dele.

Hvis du ikke kan lide frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer, kan du se videoen nedenfor og lære, hvad du skal gøre for at nyde de fødevarer, du siger, at du ikke kan lide.

Sådan kan du lide "dårlige" fødevarer

Læs også:

• Spring over måltider taber sig ikke
• Hvordan man spiser sunde for at tabe sig