Kend de fejl, du ikke bør gøre i dit barns mad

De mest almindelige fejl i børns diæter inkluderer at spise småkager, kager og sodavand dagligt, som er rige på sukker og fedt, og at spise for få grøntsager, frugter og grøntsager.

Disse fejl kan føre til indlærings- og koncentrationsvanskeligheder i skolen ud over at øge chancerne for bedøvet vækst, da de fremmer vægtøgning til fordel for udviklingen af ​​sygdomme som fedme, anæmi, højt blodtryk eller hjerteproblemer, f.eks..

Sjovt fadFarverig plade

Nogle af de mest almindelige spisefejl i barndommen er:

1. Tilby få grøntsager og frugter

Manglen på grøntsager og frugter påvirker barnets vækst, da det er fødevarer, der er rige på fibre og vitaminer, der bidrager til udvikling af muskler og knogler, ud over at lette tarmens funktion.

• Hvordan man undgår: for at tilskynde barnet til at spise grøntsager dagligt, kan du lave brødkød med selleri, gulerødder, kartofler eller andre grøntsager eller tilføje grøntsager til ris, for eksempel. Derudover bør farverige retter tilberedes, da et sjovt måltid øger barnets interesse og lyst til at spise. Se, hvordan du tilbereder nogle retter i: Sådan får du dit barn til at spise frugt og grøntsager.

2. Lad soda

Brus er meget sukkerholdigt, hvilket øger risikoen for insulinresistens og diabetes. Det favoriserer også forekomsten af ​​hulrum, smerter i maven og tarmgas. Derudover har disse drikkevarer salt og koffein, hvilket medfører ændringer i blodtrykket.

• Hvordan man undgår: barnet skal vælge at drikke vand og frugtsaft uden sukker, da vand er vigtigt for at kontrollere kropstemperaturen og opretholde tarmens funktion. Tilsætning af en halv citron presset i 1 liter vand kan gøre smagen mere interessant, hvilket hjælper barnets tilpasning. 

3. At forlade barnet i lang tid uden at spise

Sund morgen snackSund eftermiddags snack

At gå for længe uden at spise er skadeligt for helbredet, da langvarig faste fører til, at barnets tarme forbereder sig på at absorbere så mange næringsstoffer som muligt, og resten af ​​kroppen sparer energi, bruger mindre kalorier gennem dagen og øger vægt og fedt i maven.

• Hvordan man undgår: det er vigtigt, at barnet spiser 6 måltider om dagen, på bestemte tidspunkter, da dette hjælper med at kontrollere vægt og blodsukker.

Derudover spiser mange børn ikke morgenmad og går i skole uden at spise, hvilket reducerer koncentrationen i skolen, fordi der er mangel på blodsukker, hvilket fører til indlæringsvanskeligheder.

4. Tag udstoppede kiks og snacks til skolen

Disse fødevarer er rige på sukker og fedt, hvilket gør fordøjelsen vanskelig og reducerer barnets opmærksomhed i skolen. Derudover har den mange kalorier og fører til en følelse af metthed meget hurtigt, hvilket mindsker ønsket om at spise og spise sunde måltider..

• Hvordan man undgår: barnet skal tage frugt, brød og ost, skåle med hjemmelavet marmelade, mælk, yoghurt og frugt i madkassen for at have alle de nødvendige næringsstoffer til at være koncentreret og opmærksomme i klassen og dermed have en bedre skolepræstation. Se nogle gode sunde snackmuligheder til skolen. 

Her er nogle strategier, der kan hjælpe dit barn med at spise bedre:

Hvad skal man gøre, når barnet ikke vil spise?

662 tusind visninger17K Tilmeld dig

Tegn på, at barnet ikke spiser godt

Nogle tegn, der kan hjælpe med at identificere, at barnet er underernærende, kan være:

• Medbring frokosten, du tog til skolen, i frokostkassen;
• Bukserne er stramme i taljen om 2 måneder;
• Har hovedpine mere end 2 gange om måneden;
• Altid at være træt og ikke have lyst til at lege;
• Har tør hud, tørre, sunkne øjne eller spækkede læber;
• Tabe sig;
• Sover i skolen og
• Reducer skolens ydeevne.

Disse tegn kan indikere, at barnet spiser den forkerte mad til sit daglige behov med overdreven indtagelse af mad med sukker eller mangel på vitaminer, proteiner og mineraler, hvilket kan føre til udvikling af anæmi, diabetes eller højt kolesteroltal, f.eks. . I dette tilfælde skal du gå til en børnelæge for at lægen kan observere barnet og anbefale en blodprøve om nødvendigt.

Foruden en afbalanceret diæt, bør barnet træne mindst 3 gange om ugen fysisk aktivitet i cirka 60 minutter. 

Se følgende video og se andre tip, der kan hjælpe dit barn med at tabe sig:

5 tip til at hjælpe din børnevæder

30 tusind visninger1.8K Tilmeld dig