Hurtige og sunde snacks

Hurtige og sunde snacks skal være lette at tilberede og skal indeholde fødevarer, der er rige på essentielle næringsstoffer, for at kroppen fungerer korrekt, såsom frugt, frø, fuldkorn og mejeriprodukter. Disse snacks er fremragende muligheder for lette og enkle måltider at spise om morgenen eller eftermiddagen eller til at spise før sengetid. Nogle eksempler på hurtige og sunde snacks er:

• Frugt vitamin;
• Skummet yoghurt med tørrede frugter og frø;
• Skummetmælk med granola;
• Frugt med kiks som Maria eller krakker;
• Sukkerfri frugtsaft med bladgrøntsager og frø.

Se nogle fremragende muligheder i videoen herunder:

Sunde SNACKS | At tage til skolen

Banan smoothie opskrift med chokolade

ingredienser:

• 200 ml skummetmælk
• 1 banan
• 1 spsk chia
• 2 spsk lys chokolade

fremstilling:

Skræl bananerne og slå alt i en blender. Denne drink kan ledsages af 3 hele toast eller 4 Maria-typer.

Havregryn Cookies Opskrift

ingredienser:

• 2 kopper fuldkornsmel;
• 2 kopper havre;
• 1 kop chokolade;
• 3/4 kop sukker;
• 2 skeer gær;
• 1 Æg;
• 250 til 300 g smør, hvis du vil have en blødere konsistens eller 150 g til mere hårde cookies;
• 1/4 kop hørfrø;
• 1/4 kopper sesam.

fremstilling:

1. Bland alle ingredienserne med en ske, og bland / elt derefter alt sammen med hånden. Brug om muligt også med kavlen, så dejen er så homogen som muligt.

2. Åbn dejen og skær den i stykker ved hjælp af en lille rund form eller den form, du ønsker. Placer derefter cookies i en bageplade, der er dækket med pergamentpapir, og spred cookies, så de ikke rører hinanden.

3. Lad den stå i den forvarmede ovn ved 180 ° C i cirka 15 minutter, eller indtil dejen er kogt.

Havregryn cookies kan laves i weekenden til at blive konsumeret som en hurtig og sund snack i løbet af ugen. Tilstedeværelsen af ​​frø gør cookies rig på fedt, der er godt for hjertet og i fibre, der forbedrer tarmens funktion.

Se andre sunde opskriftsideer på:

• Sund snack
• Eftermiddags snack