Efter gymnastik ved hvad man skal spise for at holde alt hårdt

Efter gymnastik, vægttræning eller endda løb, spis a frugtsalat blandet med fedtfattig yoghurt og lidt granola kan hjælpe med at holde alt stift, fordi dette er et måltid, der er rig på magre proteiner og kulhydrater, ideel til muskelindvinding.

Andre gode måltidsmuligheder efter træning kan være:

• Frugt smoothie med sojamælk,
• Et glas açaí,
• Yoghurt med frugt,
• Tun salat,
• Æggedyr med æg, yoghurt og lidt sukker,
• Røræg.

Efter afsluttet fysisk træning har trætte muskler brug for næringsstoffer til at komme sig, især proteiner, der hjælper med at genopbygge muskler og giver energi.

At give de ideelle ingredienser på det rigtige tidspunkt får musklerne til at vokse, og fedtet tørrer ud. Find ud af mere om, hvad du skal spise før og efter træning på: Sund mad til fysisk aktivitet.

Se tip fra ernæringsfysiologen:

Hvad skal man spise før og efter træning

Ud over at spise efter gymnastiksalen hjælper det at tage koffein, inden du træner, også til at styrke dine muskler og forbrænde fedt. Se hvordan: Drikker kaffe inden træning forbedrer ydeevnen.