Mareridt, fordi vi har, hvad er meningen og hvordan man undgår
Mareridt er en foruroligende drøm, der er forbundet med negative følelser, såsom angst eller frygt, for eksempel, der får personen til at vågne op midt på natten. Mareridt er mere almindeligt hos børn og unge, men de kan forekomme i alle aldre.
At have mareridt fra tid til anden er normalt, hvilket kan være forbundet med stress eller angst, nogle traumer, dårlig søvnhygiejne eller medicin, men hvis de bliver for hyppige til at forårsage nød, dårlig søvnkvalitet, frygt for at sove eller endda problemer i løbet af dagen, kan betragtes som en lidelse, og i disse tilfælde kan medicinsk overvågning være nødvendig.
Fordi vi har mareridt
Normalt forekommer mareridt i en søvnfase kaldet REM-fasen, og den nøjagtige årsag til mareridt er stadig ukendt. Lær mere om søvnfaser.
Mareridt kan imidlertid udløses af faktorer som:
- Stress og angst, såsom daglige problemer, modtagelse af dårlige nyheder eller miste en elsket;
- Skader, såsom dem, der er resultatet af en alvorlig ulykke, fysisk eller seksuelt misbrug eller anden traumatisk begivenhed;
- Søvnberøvelse, som kan forekomme hos mennesker, der arbejder på skift, der rejser til steder med en anden tidszone, som sover et par timer eller som lider af søvnløshed;
- Medicin, såsom antidepressiva, blodtryksmedicin eller medikamenter til behandling af Parkinson eller til at stoppe med at ryge;
- Misbrug af alkohol, stoffer eller endda fravænning fra disse stoffer;
- Se film eller læser uhyggelige bøger, især inden du går i dvale.
Mareridt kan også være forårsaget af psykologiske lidelser, såsom depression, andre mentale problemer eller post-traumatisk stress, som kan være forårsaget af nogle af de faktorer, der er nævnt ovenfor, selvom det kan være sket i fortiden. Find ud af, hvilke symptomer der kan være forbundet med denne psykologiske lidelse.
Symptomer, der opstår under et mareridt
Generelt er mareridt kortvarig, men efter at have vågnet op kan personen have nogle problemer med at komme tilbage i søvn. Nogle symptomer, der kan forekomme i løbet af et mareridt, er drømmen tilsyneladende meget ægte og foruroligende, hvilket får personen til at føle sig truet, og når han er vågen føler de sig bange, ængstelig, irriteret trist eller syg, afhængigt af typen af mareridt, der opstod.
Derudover kan personen svedt intenst og have en meget hurtig hjerterytme, hvilket gør det vanskeligt for ham at genoptage søvnen glat.
Sådan holder du op med mareridt
Der er måder at reducere hyppigheden af mareridt, såsom at indstille faste tider for at gå i dvale og vågne op. For dem, der har problemer med at falde i søvn, kan du læse en bog eller tage et afslappende bad, inden du går i seng. Se andre tip, der kan hjælpe dig med at sove bedre.
Hvis årsagen til mareridt er stress og angst, er det ideelle at søge en læge for at hjælpe personen med at løse problemet eller til at træne afslapningsøvelser. Se 8 måder at berolige sindet på.
Mareridt hos børn
I tilfælde af børn kan du bede om at tegne om mareridt eller tale om personerne i det mareridt og prøve at forklare, at intet af dette er reelt eller endda opbygge en lykkelig afslutning på denne historie.
Derudover kan dit barn føle sig mere sikker, hvis han sover med et objekt, som han kan lide som en bamse eller et lommetørklæde, han kan lide, med den åbne dør til sit værelse og sine forældres værelse. Du kan også lægge et nattelys i rummet, så børn ikke bliver bange for, at rummet er for mørkt.
