Hvor mange daglige kalorier din krop har brug for

Hemmeligheden bag ikke at gå på i vægt og spise den samme mængde kalorier, du bruger hver dag. Til løfter har en kvinde på 35 år, der vejer 60 kg, som ikke udøver nogen form for fysisk aktivitet og som arbejder at sidde ned, brug for omkring 2000 daglige kalorier, og vi kræver også samlede kaloriforbrug.

Dette hjørne er det, din krop har brug for for at garantere, at alle organer og systemer fungerer. Selv hvis hun spiser et højere kalorieindhold, vil overvægt blive opbevaret i kroppen og øget vægt, og hvis hun forbruger et lavere niveau, vil hun tabe sig og tynde, fordi vægtvariationerne er direkte relateret til det kaloriindtag, der konsumeres dagligt..

Ved, hvor mange kalorier du har brug for at klatre, spar vægt

For at finde ud af, hvor mange kalorier du har brug for hver dag, skal du lægge dataene i en kaloriregner:

For at miste 1 kg kropsvægt er det nødvendigt at forbrænde ca. 7000 kalorier.

Det er muligt at bruge flere kalorier ved at øge niveauet for fysisk aktivitet. Nogle aktiviteter, der bruger flere kalorier end andre, men de afhænger også af den indsats, som personen har til at udføre perfektionsaktiviteten..

For eksempel: En aerob klasse forbrænder i gennemsnit 260 kalorier i timen, mens 1 times zumba forbrænder ca. 800 kalorier..

Men der er små vaner, som jeg kan ændre, så min krop kan forbruge flere kalorier som for eksempel: skift tv-kanal uden at bruge fjernbetjeningen, vaske bilen og udføre huslige aktiviteter som at støvsuge et tæppe. På trods af udseendet som om disse aktiviteter bruger lidt tid på at hjælpe kroppen med at forbrænde mere fedt og følgelig til adelgazar.

Men ud over dette, hvis du har brug for at tabe dig, skal du også reducere de kalorier, du spiser gennem mad, så det anbefales at undgå stegt mad og mad, der er rig på fedt og sukker, fordi disse er dårlige fødevarer rige på kalorier..