Sådan behandles søvnløshed i forlegenhed (at sove bedre)

Normal søvnløshed er normal og skyldes hormonelle ændringer typisk for denne fase, men ikke alle søvnløshed er til stede, hvis der er andre faktorer involveret.

Engstelige, stressede kvinder, der har andre følelsesmæssige problemer, har en tendens til at lide mere søvnløshed under embargo. Det er meget almindeligt, at forsendelsen er for meget for første kvartal af forsendelsen og mængden af ​​søvnløshed i tredje kvartal, i dette tilfælde ville det også være produceret ved ubehag i maven.

Når progesteron forøges under indlejring, kan det forårsage søvnløshed i indlejret slim, som har en beroligende virkning på centralnervesystemet, hvilket forårsager søvnighed og østrogenhormon, som også er rigeligt i denne fase, har en stimulerende virkning. mener, at det kan være årsagen til hyppige vågner om natten under indstigningen.

Hvad skal man gøre for at sove bedre under embarazoen?

Når der er en søvnløshed i embarazo, hvad der kan gøres for at være sikkert er:

• Sov altid på samme tid i et stille rum;
• Læg en pude mellem benene for at være mere behagelig;
• Tag en drink og undgå kaffe og andre stimulerende drinks efter 18:00. Du ved, hvad de har taget i gang, når de kan tage det;
• Undgå for eksempel meget støjende miljøer, som f.eks. Indkøbscentre og tiendas;
• Hvis du har vanskeligheder med at sove eller at falde i søvn i løbet af natten, skal du lukke øjnene og koncentrere dig kun om din åndedræt.

Behandling mod søvnløshed i embargo kan også hackes med medicin, men de skal ordineres af fødselslæge.

Selvom søvnløsheden er hyppigere i tredje trimester af graviditeten, kan kvinden også præsentere ændringer i sit første trimester, som normalt er relateret til angsten i begyndelsen af ​​drægtighedsperioden..

Søvnløshed i skaden af ​​babyen?

Søvnløshed under fødslen skader ikke babyens udvikling, men nylige studier viser imidlertid, at reduktionen i kvaliteten af ​​gravide kvinder kan øge risikoen for tidlig fødsel. Dette skyldes det faktum, at på grund af søvnløshed den største frigivelse af hormoner relateret til stress og betændelse, såsom cortisol, for eksempel.

På denne måde, i tilfælde af at der er så lidt søvnløshed, er det vigtigt at konsultere fødselslæge og i nogle tilfælde psykologen, så han kan give dig nogle forholdsteknikker og være i stand til at få en perfekt aften. Det anbefales også, at kvinden stadig har en ordentlig diæt og praktiserer fysisk aktivitet i henhold til vejledningen fra den fysiske træningsspecialist og fødselslægen.