Sådan identificeres en krise af Pánico (Hvem kan hjælpe)

Symptomerne på panikomvæltningen kan opstå, når personen passerer gennem øjeblikke med større angst og spænding, og er bekymret for situationer, der kan synes enkle at løse for andre mennesker.

Følelse af mangel på luft, undertrykkelse i ånden og templerne kunne indikere, at personen er meget ængstelig, og at en panikkrise kunne aktiveres, hvis personen ikke kan berolige sig. Selvom disse symptomer identificeres af personen eller personen, skal de være i stand til at kontrollere følelser og forsøge at have positive tanker for at forhindre, at andre symptomer opstår..

Vigtigste tegn og symptomer

En panikkrise varer normalt 5 til 20 minutter, og symptomer, der manifesterer sig afhængigt af krisenes sværhedsgrad, men kan omfatte:

Mangel på luft, med en følelse af kvælning;
Mareo og svaghed;
temblores;
Forøget hjerterytme;
Øget svedproduktion;
Følelse af varme den kolde sved;
kulderystelser;
Følelse af besvimelse;
Smerter i maven eller maven;
Hormigue i hænderne fornemmelsen af vanding i vandet;
Mundtørhed;
Ganas til at gå på badeværelset;
Brummer af lugt;
Frygt og frygt for at dø;
Følelse af mistet kontrol over simisme.

Disse symptomer vises pludseligt og overalt, uden nogen åbenbar grund, der berettiger krisen, fordi det er almindeligt, at patienter konstant er bange for nye kriser og undgår steder, hvor der tidligere har været episoder med krise..

Hvad der kunne ske under krisen?

På trods af det faktum, at nogle symptomer ligner hjerteanfaldet, forårsager panikanfaldet ikke fysisk skade på kroppen, hvilket kun påvirker patientens psykologiske helbred..

Under krisen var jeg bange for at dø eller lide et hjerteanfald, men efter nogle oplevelser og hjælp fra psykoterapeutisk behandling var flertallet af mennesker med denne omvæltning i stand til at genkende krisetegnene, og hvordan de kunne kontrolleres fra starten. tidligt.

Hvad der kunne ske under et panikanfald

Under et panikanfald er det muligt at bruge nogle teknikker til at kontrollere situationen, såsom:

Forbliv på stedet for den krise, der er sket i fortiden, fordi manglen på kontrol over simisme kan forårsage ulykker, især hvis angrebet stammer fra kanalen;
Husk, at angrebet er pasajero og følelsen af ekstrem frygt og de fysiske symptomer pasarán. Som hjælp bør det fokusere på genstande og tanker, der distraherer opmærksomheden fra panikken, hvordan man ser på hænderne på uret produktet i en butik;
Indånding hondo y langsomt, tæller op til 3 inhalation og 3 mere til udånding, hvilket vil hjælpe med at kontrollere vejrtrækning og reducere angst og panik;
Overfor frygt, forsøger at identificere oprindelsen af angrebet og huske, at frygt ikke er reel, jeg kan lige så godt give det symptomer;
Tænker eller forestiller sig cosas buenas, forsøger at huske steder, personificerer fortidens begivenheder, der bringer en følelse af ro og fred;
Undgå at foregive, at der ikke sker noget, Hvis du prøver at fortsætte dine aktiviteter, som om der ikke skete noget, kan du stoppe krisen. Derfor skal du sætte dig ned og møde symptomerne og altid tænke på, at der ikke er noget galt, og at intet alvorligt vil ske.

Da de fleste af disse muligvis skal bruges under krisen, vil de hjælpe med at mindske frygten og få symptomerne til at forsvinde hurtigt. Hvis du også kan bruge vejrtrækningsteknikker og naturlige behandlinger for at forhindre panikanfald, som yoga og aromaterapi.

Sådan hjælper du en person under et panikanfald

For at hjælpe nogen, der oplever et panikanfald, er det vigtigt at være rolig og tage personen til et stille miljø ved at tale med enkle sætninger og retningslinjer. Hvis patienten er vant til at tage medicin mod angst, skal man give medicinen med omhu og undgå pludselige bevægelser.

For at minimere symptomer skal strategier også bruges, såsom at bede personen om at trække vejret langsomt på samme tid, som du har gjort og udføre enkle opgaver, som f.eks. At strække armene over hovedet..