Ved, hvad der er konsekvenserne af sedentarisme

Stillesiddende livsstil er en situation, hvor personen ikke udøver nogen form for fysisk aktivitet regelmæssigt, ud over at sidde i lang tid og ikke være villig til at udføre enkle daglige aktiviteter, der har en direkte indflydelse på sundhed og velvære af personen, da det øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og tab af muskelmasse.

På grund af manglen på motion og lidt aktivt liv ender den stillesiddende person med at øge indtagelsen af ​​fødevarer, hovedsageligt rig på fedt og sukker, hvilket fører til ophobning af fedt i mageregionen ud over at favorisere vægtøgning. og øget mængde kolesterol og cirkulerende triglycerider.

For at komme ud af en stillesiddende livsstil er det nødvendigt at ændre nogle livsstilsvaner, både relateret til mad og fysiske aktiviteter, og det anbefales, at udøvelsen af ​​fysisk aktivitet begynder at blive udført gradvist og ledsaget af en fysisk uddannelsesmedarbejder..

8 skade, som stillesiddende livsstil kan forårsage

Den stillesiddende livsstil kan resultere i flere sundhedsmæssige konsekvenser, såsom:

1. Mangel på muskelstyrke på grund af ikke at stimulere alle muskler;
2. Ledsmerter på grund af overvægt;
3. Akkumulering af abdominalt fedt og inde i arterierne;
4. Overdreven vægtøgning og endda fedme;
5. Forhøjet kolesterol og triglycerider;
6. Hjertesygdomme, såsom hjerteanfald eller slagtilfælde;
7. Øget risiko for type 2-diabetes på grund af insulinresistens;
8. Snorken under søvn og søvnapnø, fordi luft med vanskeligheder kan passere luftvejene.

Vægtøgning kan være den første konsekvens af at være stillesiddende, og de andre komplikationer vises gradvist over tid og er tavse.

Hvad favoriserer en stillesiddende livsstil

Nogle situationer, der favoriserer en stillesiddende livsstil, inkluderer manglen på tid eller penge til at betale for gymnastiksalen. Desuden favoriserer bekvemmeligheden ved at tage elevatoren, parkere bilen tæt på arbejde og bruge fjernbetjeningen for eksempel en stillesiddende livsstil, da personen på denne måde undgår at klatre op ad trappen eller gå på arbejde, f.eks..

Derfor, for at personen skal kunne bevæge sig mere, bevare stærke muskler og hjertesundhed, anbefales det altid at vælge \\\ 'old fashion \\\' foretrækker trappen og når det er muligt at gå. Men alligevel skal du udføre en slags træning hver uge.

Hvem har brug for at bekymre sig

Ideelt set bør alle mennesker i alle aldre være i vane med at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet. Du kan spille fodbold med venner, løbe udendørs og gå i slutningen af ​​dagen, fordi det, der betyder mest, er at holde din krop i bevægelse i 30 minutter dagligt eller 1 time, 3 gange om ugen..

Selv børn og mennesker, der tror, ​​at de allerede bevæger sig meget, skal være i vane med at udføre fysisk aktivitet regelmæssigt, fordi det kun har sundhedsmæssige fordele. Oplev fordelene ved fysisk aktivitet.

Sådan bekæmpes stillesiddende livsstil

For at bekæmpe stillesiddende livsstil kan du vælge enhver form for fysisk aktivitet, så længe det udføres mindst 3 gange om ugen, fordi først da vil der være et fald i risikoen for sygdom på grund af manglende fysisk aktivitet. At udøve fysisk aktivitet kun en gang om ugen har ikke så mange fordele, men hvis det er den tid, personen har i øjeblikket, vil enhver indsats være bedre end intet.. 

Til at begynde med anbefales det at gå til lægen for at blive undersøgt, så han kan fortælle, om personen er i form eller ej til den aktivitet, han har til hensigt at udføre. Generelt er det første valg af en person, der er overvægtig og ønsker at stoppe med at være stillesiddende, at gå, fordi det har ringe indflydelse på leddene og kan gøres i dit eget tempo. Lær hvordan du kommer ud af en stillesiddende livsstil.