Bioimpedans, der fungerer, og hvordan det fungerer

Bioimpedance er en undersøgelse, der analyserer kropssammensætning, der indikerer omtrentlig muskel, fedt og fedt. Denne eksamen er vidt brugt i gymnastik, og som et supplement til ernæringskonsultationer for at evaluere resultaterne af diætplanen og træningen, kunne den udføres hver 3. eller 6. måned for at sammenligne resultaterne og kontrollere, om der er nogen udvikling i kropssammensætningen.

Denne type undersøgelse finder sted i specielle skalaer som Tanita u Omron, som har metalplader, der fører til en type svag elektrisk strøm, der løber gennem hele kroppen.

Derudover ændrer disse vægte ud over den aktuelle vægt også muskelmassen, fedt, vand og varme, som kroppen forbrænder hele dagen i henhold til køn, alder, højde og intensitet af fysisk aktivitet, disse data indtastes i saldoen, så du kan udføre de korrekte beregninger.

Sådan fungerer det i følgende video:

Bioimpedans: hvad der fungerer, og hvordan det fungerer

Hvad betyder resultatet

Ud over vægt og kropsmasseindeks (BMI) er de forskellige værdier, der tilbyder disse enheder eller bioimpedansskalaer:

1. Masa-fedt

Vægttabsmassen udtrykkes i% af kg, afhængigt af enhedstypen. De anbefalede værdier for masse varierer afhængigt af køn og alder, som vist i nedenstående tabel:

Ideelt falder værdien af ​​fedtmasse inden for det område, der omtales som normalt, fordi når det er over denne værdi, betyder det, at der er akkumuleret fedt, hvilket øger risikoen for forskellige sygdomme som fede og diabetes.

Atleter har normalt en lavere vægt end normal vægt.

2. Mager masse

Værdien af ​​mager masse indikerer muskelmasse og vand i kroppen, selvom nogle skalaer og mere moderne apparater adskiller sig mellem værdier. For mager krop er de anbefalede værdier i Kg:

Ud over fedtmassen skal den magre masse også være inden for det interval af værdier, der er defineret som normalt, men atleter præsenterer generelt højere værdier på grund af hyppige træningspass, der letter muskelopbygning. Det er stillesiddende mennesker, der ikke træner muskler i gymnastiksalen, som regel med en lavere værdi.

Den magre masse bruges normalt til at evaluere resultaterne af en træningsplan, fordi den giver mulighed for at evaluere, om du får muskler med den type træning, der finder sted.

3. Muskelmasse

Normalt skal muskelmassen øge længden af ​​bioimpedansvurderinger, lige så meget som muskelmassen, massen af ​​kalorier, der bruges om dagen, hvilket giver dig mulighed for let at fjerne overskydende fedt fra kroppen og forhindre det. udseende af hjerte-kar-sygdomme. Denne information kan udtrykkes i kilo muskler eller procentdel.

Muskelmassen ændrer ikke kun vægten af ​​musklerne inden for den magre masse uden at tælle med vand og andet kropsvæv. Denne type masse inkluderer også de glatte muskler i nogle organer, såsom maven og tarmen, samt hjertemuskulaturen.

4. Hydrering

Referenceværdierne for vandforsyningen hos mænd og kvinder er forskellige og er beskrevet nedenfor:

• mujer: 45% til 60%;
• hombre: 50% til 65%.

Denne værdi er meget vigtig for at vide, om organismen er godt hydreret, hvilket garanterer muskernes sundhed, forhindrer calambres, brud og kvæstelser, hvilket garanterer en gradvis forbedring af ydeevnen og i træningens resultater.

Når værdien er under referenceområdet, tilrådes det derfor at øge det daglige vandindtag til 2 liter for at undgå dehydrering..

5. Knogletæthed

Værdien af ​​knogletæthed skal være konstant over tid for at sikre, at knoglen er sund og for at følge med udviklingen i knogletæthed, så det er meget vigtigt at evaluere fordelene ved fysisk aktivitet for ældre eller ældre. mennesker med osteopeni eller osteoporose, for eksempel fordi regelmæssig udøvelse af fysisk aktivitet gør det muligt at styrke mennesker og på samme tid behandle tabet af knogletæthed.

Se nogle øvelser, der kan hjælpe med at styrke musklerne og forbedre knogletætheden til den næste bioimpedansundersøgelse.

6. Visceralt fedt

Visceralt fedt er fedtfedtet, der opbevares i mageregionen, der omgiver vitale organer som hjertet. Værdien kan variere mellem 1 og 59, opdelt i grupper:

• saludable: 1 til 12;
• perjudicial:  13 til 59.

Selv tilstedeværelsen af ​​visceralt fedt hjælper med at beskytte organer, overdreven fedt er skadeligt og kan forårsage forskellige sygdomme såsom højt tryk, diabetes og endda hjertesvigt. Du ved, at din vægt er det ideelle

7. Basal metabolisme mad 

Den basale metabolisme er det kalorieindtag, som kroppen forbruger for at fungere korrekt, så dette antal beregnes ud fra den alder, køn og fysisk aktivitet, der indføres i balancen.

At kende denne værdi er meget nyttigt for folk, der er i diæt, for at vide, hvor mange kalorier de er nødt til at forbruge hver dag for at gå på eller for at gå på. 

Derudover kan apparatet også præsentere den metaboliske alder, der repræsenterer den alder, som den aktuelle metabolismetabel anbefales til. På denne måde skal den metaboliske alder altid være mindre end den nuværende alder for at få et positivt resultat fra en sund person..

For at øge stofskiftet skal du øge den magre muskelmasse og reducere fedt som et resultat, fordi musklen er aktiv og bruger mere fedt end fedt, hvilket bidrager til kalorierne fra fedtfødten. opbevaret krop, hvis hvem.

Disse skalaer med tidspunktet på dagen bliver billigere og billigere, selvom prisen på en bioimpedansskala er højere end en konventionel skala, det er en meget interessant måde at holde den i form af overvågning, og fordelene kan kompensere for det. brugt penge.